Télétravail : comment organiser son temps et se préserver du stress ?
Depuis le début de la crise sanitaire, le télétravail s’est généralisé au sein des entreprises. Certains y étaient déjà habitués, d’autres ont dû s’y adapter.
Le fait de travailler à partir de son domicile, d’être la plupart du temps livré à soi-même sans contact direct avec ses collègues peut engendrer du stress pour certaines personnes. Il existe pourtant des méthodes concrètes et reconnues en matière de gestion de temps et des priorités qui vous permettront de gagner en efficacité, en fiabilité et en flexibilité.
Evolutis formation vous livre ses bonnes pratiques et outils pour rester productif et heureux tout en télétravaillant !
Gérer son stress et sa productivité tout en étant bien dans son quotidien en télétravail… c’est possible ! On vous montre ?
Gérer son temps et son stress, formation claire qui s’appuie sur des exercices pratiques et individuels. On repart avec une belle analyse et des pistes d’amélioration.
CARLO, DAF, Côtes d’Armor (22)
Quels sont les objectifs de cette formation ?
Nous vous proposons des outils et techniques destinés à gérer son temps, mais aussi le stress et ses émotions pour un télétravail performant.
- Acquérir des méthodes de gestion du temps en télétravail
- S’approprier les clés pour une meilleure gestion des priorités
- Savoir gérer ses émotions et prendre le recul nécessaire
- Activer les mécanismes pour lutter contre le stress
- Savoir concilier travail à distance et dynamique de groupe
- Savoir comment planifier sa semaine pour gagner en efficacité en télétravail
Les + du stage
- Chaque participant repart avec une boite à outils opérationnels et des clés psychologiques pour une meilleure maîtrise du temps en télétravail au niveau individuel et collectif
Découvrez tous les détails de notre formation :
Pourquoi suivre une formation gestion du stress en télétravail ?
Nous ne vivons pas tous le stress de la même manière.
Certaines personnes s’adaptent vite à la situation et organisent leur travail en fonction de celle-ci tandis que pour d’autres personnes, l’organisation même du temps de travail peut devenir une situation encore plus stressante. En somme, chaque personne est unique et les déclencheurs de stress dépendent du profil de celle-ci.
Pour se débarrasser du stress, il est primordial d’en identifier d’abord les causes :
- Émotions individuelles et collectives
- Climat anxiogène
- Équilibre personnel et professionnel
- Disparition des soupapes de décompression
- Vision du monde remise en cause
- Télétravail subi
- Augmentation de la charge de travail…
Conseils pour lutter contre le stress en télétravail
Nous vous livrons en avant première quelques astuces et outils pour vous aider à combattre le stress lié au télétravail.
1. L’espace de travail
Veillez à dédier un espace de télétravail, car l’espace structure aussi le temps. Un bureau à domicile séparé avec une porte est idéal, mais nous n’avons pas tous l’espace pour cela. Où que vous travailliez, il doit être réservéà cet effet. Vous ne devez en aucun cas être dérangé quand vous êtes dans cet espace de travail.
2. Le temps
Marquez des limites au temps de télétravail et au temps pour vous occuper de vous et de vos proches. Faites des pauses. Si vous êtes seul, faites attention à ne pas surinvestir votre temps de télétravail. N’oubliez pas de vous divertir et de prendre l’air, c’est le minimum pour gérer son stress.
3. La communication
En télétravail, vous n’avez pas vos collègues à proximité pour poser cette petite question anodine qui vous permet de gagner un temps précieux sur votre travail. Et vous pourriez rapidement vous sentir seul derrière votre ordinateur, et perdu quant à vos missions. Il est donc nécessaire de garder un lien continu avec votre équipe. Téléphones, tchats, mail, … les outils sont nombreux. La base d’une équipe qui fonctionne étant la communication, c’est encore plus vrai aujourd’hui.
4. La respiration
La respiration est un bon modérateur de stress et de cohérence cardiaque. La meilleure chose à faire est de se poser, de s’asseoir confortablement ou de s’allonger, de fermer les yeux et de prendre le temps de bien respirer. Lâcher prise n’est pas ne rien faire. Lâcher prise est faire ce qu’on a à faire, du mieux qu’on peut, sans se soucier du résultat et des conséquences sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle.
5. Formez-vous !
Aujourd’hui nous sommes des millions à être en télétravail, il est était donc primordial de vous apporter quelques bonnes pratiques et outils clés. Mais pour vous aider davantage, Evolutis peut vous accompagner lors d’une formation spécifique sur la gestion du temps et des émotions en télétravail.
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La gestion du stress, un enjeu majeur
Depuis la crise du Covid, la question du télétravail a pris une grande ampleur dans le paysage professionnel français. De ce fait, la gestion du stress en télétravail est devenue un enjeu majeur. Les dirigeants d’entreprise, les experts en ressources humaines et les responsables de formation sont constamment à la recherche de stratégies efficaces pour améliorer la productivité en télétravail de leurs équipes. Chez Evolutis, nous nous dédions à créer des ressources qui favorisent un équilibre parfait entre performance professionnelle et bien-être individuel.
La gestion du temps, une approche globale
La gestion du temps en télétravail est une compétence cruciale que tout professionnel devrait maîtriser. Il ne s’agit pas seulement de planifier les tâches quotidiennes, mais d’adopter une approche globale qui englobe la définition des priorités, la maîtrise des émotions, et l’élaboration de techniques pour combattre le stress. Cette démarche vise à promouvoir un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle, facilitant ainsi une dynamique de groupe positive, même à distance.
Identifier et traiter les causes profondes du stress
Chaque individu a une réaction unique au stress, et les facteurs déclenchants peuvent varier considérablement. C’est pourquoi il est essentiel d’identifier et de traiter les causes profondes du stress, qu’il s’agisse de l’ambiance anxiogène actuelle, d’une surcharge de travail, ou de l’absence des moyens traditionnels de décompression.
Il est également vital de mettre en place un espace de travail serein à domicile. Cela implique de définir un lieu spécifique pour le télétravail, d’établir des limites claires entre les heures de travail et les moments de détente, et de maintenir une communication fluide et régulière avec l’équipe. De plus, il est important de reconnaître la respiration comme un outil puissant pour modérer le stress, encourageant les individus à prendre des moments pour respirer profondément et lâcher prise.
La prévention du stress
La formation, l’écoute et l’adaptabilité à chaque collaborateur sont des éléments clés dans la prévention du stress associé au télétravail et dans l’amélioration de l’organisation quotidienne.
Elle permet notamment de créer un environnement de travail qui favorise la productivité tout en préservant le bien-être de chaque membre de l’équipe. Technique de concentration, système d’échanges, amélioration constante des process et de l’équilibre vie professionnelle-personnelle, tous ces outils feront la différence pour vos équipes et votre société.
